गर्मी के मौसम में खाये ये फल तो आप नहीं होंगे बीमार

1. इसमें पानी की अधिक मात्रा होने के कारण यह डी- हइड्रेटेड यानि की पानी की कमी से बचाता है और गर्मिओ में शरीर को ठंडा रखता है |
2. तरबूज में मौजूद लाइकोपीन और सिट्रुलिन रक्त प्रवाह को सुधारते है और ह्रदय को स्वस्थ रखने मए सहायता प्रदान करते है |
3. तरबूज में कैलोरी बहुत कम और पानी फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो की हमारे शरीर का वजन कम करने में काफी फायदेमंद होता है |
4. इसमें विटामिन A व C की मौजूदगी के कारण यह त्वचा को हइड्रेटेड रखता है और उसे चमकदार बनाता है |
5. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जो कब्ज, गैस और एसिडिटी  जैसी समस्यांओ से जल्द रहत दिलाता है |
6. तरबूज में मौजूद  एंटी – ऑक्सीडेंट लाइकोपीन प्रोस्टेट, ब्रेस्ट और फेफड़ो के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है |
7.  वर्कआउट  के बाद तरबूज का जूस पीने से मांसपेशिओं की थकान कम हो जाती है |

अहम् जानकारी – तरबूज को अधिक मात्रा में खाने से  पेट फूलना, गैस या दस्त हो सकते है, क्योकि इसमें प्राकृतिक चीनी यानि फ्रुक्टोज़ होता है |

1. गर्मियों में पसीने के कारण होने वाली पानी की कमी को पूरा करता है और डी – हइड्रेशन से बचाता है |
2. उच्च फाइबर और पानी की मात्रा  के कारण, यह कब्ज को दूर करता है और पाचन तंत्र को भी ठीक रखने में काफी मदद करता है |
3. खरबूजा पौटेशियम से भरपूर होने के कारण, यह ब्लड प्रेसर को संतुलित रखता है, और दिल को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है |
4. खरबूजे में मौजूद विटामिन A आँखों को स्वस्थ रखता है, जबकि विटामिन C  त्वचा को चमकदार और सूरज से होने वाले डैमेज से बचाता है |
5. खरबूजे में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण यह शरीर की रोग प्रतिरोधक छमता को बढ़ता है |
6. खरबूजे में पथरी को गलाने और किडनी को डिटॉक्स करने के गुण होते है |
7. खरबूजे में कैलोरी बहुत कम और पानी फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो की हमारे शरीर का वजन कम करने में काफी फायदेमंद होता है |

अहम् जानकारी – किडनी के गंभीर रोगी या डॉयबिटीज के मरीज, जिनमे शुगर लेवल में उतार- चढ़ाव की समस्या हो, उन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही सिमित मात्रा में सेवन करना चाहिये ताकि उनके स्वास्थ पर कोई गलत असर न पड़े |

1. आम में भरपूर विटामिन सी और ए होता है, जो रोग प्रतिरोधक छमता को बढाकर सक्रमण और मौसमी फ्लू से लड़ने में मदद करता है |
2. आम में मौजूद  फाइबर और anzime  पाचन तंत्र को मजबूर करते  है और कब्ज व एसिडिटी से राहत देते है |
3. इसमें मौजूद बीटा – कैरोटीन और विटमिन ए आँखों की| रौशनी को तेज करने में काफी मददगार होते है |
4. आम पौटेशियम और मेगनसियम का अच्छा स्रोत्र होने के कारण यह ब्लड प्रेसर को संतुलित रखता है, और दिल को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है |
5. आम में मौजूद विटामिन A आँखों को स्वस्थ रखता है, जबकि विटामिन C  त्वचा को चमकदार और सूरज से होने वाले डैमेज से बचाता है |
6. आम को खाने से शरीर में तुरंत एनर्जी प्राप्त होती है जो की हमारे शरीर के लिये काफी फायदेमंद है |
7. आम में मौजूद  एंटी – ऑक्सीडेंट लाइकोपीन प्रोस्टेट, ब्रेस्ट और फेफड़ो के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है |

अहम् जानकारी – आम का सेवन सिमित मात्रा में ही करे, क्योकि इसमें चीनी की मात्रा बहुत होती है और साथ ही में आम की ताशीर भी गरम होती है, इसलिये इसको खाने से  पहले आम को 2-3 घंटे के लिये भिगोके उसके बाद में ही खाना चाहिए ताकि आम आपके शरीर को को नुक्सान न पहुंचा पाए |